Ya sea por tradición popular o por una sensación instintiva de bienestar, abrazar árboles, también conocido como dendroterapia, tiene beneficios reales y científicamente comprobados para la salud física y mental. Esta práctica ahora forma parte del concepto más amplio de shinrin-yoku, o “baño de bosque”, que se ha popularizado especialmente en Japón.
- Beneficios psicológicos y emocionales
Abrazar árboles y, en general, estar en contacto con la naturaleza contribuye significativamente al bienestar mental.
Reduce el estrés y la ansiedad: Se ha demostrado que el contacto con los árboles y el entorno forestal reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. También aumenta la producción de serotonina y oxitocina, hormonas de la felicidad y el amor que inducen una sensación de paz, seguridad y bienestar. Mejora el estado de ánimo y la concentración: Estudios científicos demuestran que pasar tiempo en el bosque y cerca de los árboles aumenta la vitalidad, la alegría y el optimismo, a la vez que reduce la ira y la depresión.
- Beneficios para la salud física
Abrazar árboles no solo beneficia la psique, sino que también tiene efectos directos en el cuerpo.
Fortalece el sistema inmunitario: Los árboles liberan fitoncidas al aire, que son aceites esenciales con propiedades antibacterianas y antifúngicas. Inhalar estas sustancias durante un paseo por el bosque puede aumentar la actividad de las células inmunitarias (células NK), que combaten virus y células cancerosas. Este efecto puede persistir hasta 30 días después de la visita.
Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca: El contacto con la naturaleza y los árboles ayuda a aliviar la tensión, lo que provoca una presión arterial más baja y una frecuencia cardíaca más lenta.
¿Cómo elegir el árbol adecuado?
Según la dendroterapia, cada tipo de árbol tiene propiedades y energía específicas. Aunque falta evidencia científica que respalde estos efectos específicos, es recomendable seguir la intuición y elegir un árbol que simplemente te llame la atención. Roble: simboliza fuerza, sabiduría y valentía.
Tilo: se asocia con el amor, la maternidad y la paz interior.
Abedul: aporta energía, ayuda con la fatiga y fomenta nuevos comienzos.
Tanto si crees en la energía de los árboles como si simplemente disfrutas de un momento de paz, abrazarlos es una excelente manera de conectar con la naturaleza y mejorar tu salud.
¿Has probado a abrazar un árbol o prefieres simplemente relajarte a su sombra?