Estas barras de avena, pasas y albaricoque sin hornear son una delicia r\u00e1pida y saludable que combina los beneficios de la avena, las nueces y los frutos secos con un toque de chocolate amargo. Perfectas para un refrigerio nutritivo o un dulce, estas barras son f\u00e1ciles de preparar y satisfacen tus antojos sin hornear.<\/p>\n\n\n\n
Tiempo de preparaci\u00f3n: 20 minutos
Tiempo de enfriamiento: 30 minutos
Tiempo total: 50 minutos
Porciones: Aprox. 12 barras<\/p>\n\n\n\n
Ingredientes:
Avena: 80 g (1 taza)
Pasas: 100 g (1\/2 taza)
Nueces: 80 g (1\/2 taza), picadas
Albaricoques secos: 100 g (1\/2 taza), picados
Pl\u00e1tano maduro: 1 mediano triturado
Chocolate negro: 100 g (3,5 oz), picado (preferiblemente sin az\u00facar)
Aceite de coco: 1 cucharadita (o el que se desee para engrasar)
Ruta:<\/p>\n\n\n\n
Prepara el molde: Engrasa un molde de 20 x 15 cm con aceite de coco o el aceite de tu preferencia.
Combine los ingredientes: en un taz\u00f3n grande, combine la avena, las pasas, las nueces, los orejones y el pur\u00e9 de pl\u00e1tano. Mezcle bien hasta que todos los ingredientes est\u00e9n distribuidos uniformemente y cubra con los pl\u00e1tanos.
Mezcla de prensa: Transfiera la mezcla al molde preparado. Presione firmemente para compactar la mezcla de manera uniforme.
Derretir el chocolate: En un recipiente apto para microondas, derrita el chocolate amargo con 1 cucharadita de aceite de coco. Calienta en intervalos de 30 segundos, revolviendo entre ellos, hasta que quede suave y completamente derretido.
Chocolate encima: Vierta el chocolate derretido sobre la mezcla de avena prensada y extienda uniformemente.
Refrigerar: Coloque el molde en el refrigerador durante 20-30 minutos o hasta que el chocolate cuaje y la mezcla cuaje.<\/p>\n\n\n\n
Cortar y servir: Cuando est\u00e9 fr\u00edo, cortar en rodajas y disfrutar.
Sugerencias de servicio:
Disfr\u00fatelo como un refrigerio r\u00e1pido o un postre nutritivo.
Comb\u00ednalo con una taza de t\u00e9 o caf\u00e9 para disfrutar de un placer satisfactorio.
Consejos de cocina:
Compacte la mezcla: presione la mezcla firmemente en la sart\u00e9n para que se mantenga unida despu\u00e9s de enfriar.
Utilice chocolate de buena calidad: para una opci\u00f3n m\u00e1s saludable, elija chocolate negro sin az\u00facar a\u00f1adido.
Beneficios nutricionales:
Avena: aporta fibra, vitaminas y minerales.
Frutos secos: A\u00f1ade grasas y prote\u00ednas saludables.
Frutos secos: Ofrecen dulzura natural y nutrientes adicionales.
Informaci\u00f3n nutricional:
Contiene frutos secos: de nueces.
Contiene az\u00facar: De pasas y orejones.
Tambi\u00e9n se puede preparar sin nueces: omita las nueces y use semillas.
Informaci\u00f3n nutricional (por porci\u00f3n, en base a 12 barritas):<\/p>\n\n\n\n
Calor\u00edas: 160kcal
Carbohidratos: 23 g
Prote\u00edna: 3g
Grasa: 8g
Fibra: 3g
Az\u00facar: 12g
Almacenar:
Refrigeraci\u00f3n: Gu\u00e1rdelo en un recipiente herm\u00e9tico en el refrigerador hasta por 1 semana.
Congelaci\u00f3n: se puede congelar durante 3 meses. Descongelar a temperatura ambiente antes de servir.
Por qu\u00e9 te encantar\u00e1 esta receta:
Comodidad sin hornear: Se puede preparar r\u00e1pida y f\u00e1cilmente sin hornear.
Ingredientes saludables: repleto de nutritivas avena, frutas y nueces.
Deliciosa capa de chocolate: Proporciona un efecto rico e indulgente sin exceso de az\u00facar.
Vers\u00e1til: Se puede personalizar con tus frutos secos o frutos secos favoritos.
Conclusi\u00f3n:
Estas barras de avena, pasas y albaricoque sin hornear son una combinaci\u00f3n fant\u00e1stica de ingredientes saludables y un delicioso chocolate. Son perfectos para un refrigerio r\u00e1pido, un postre saludable o un bocadillo para llevar. Disfrute del satisfactorio crujido y la dulzura natural de estas barras f\u00e1ciles de preparar.
Fuente https:\/\/www.greenku.com\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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