Ingredientes:
100 g (1 taza) de copos de avena molidos
50 g (1\/2 taza) de copos de avena
1 cucharadita de canela
1 manzana picada
1 pl\u00e1tano machacado
2 cucharadas de aceite de coco o el aceite que prefieras
25 g (1\/4 taza) de nueces o almendras picadas
Instrucciones:
Precalienta el horno:
Precalienta el horno a 180 \u00b0C (360 \u00b0F).
Prepara la mezcla de avena:
En un bol grande, combina los copos de avena molidos, los copos de avena integrales y la canela.
Agrega las frutas y el aceite:
Agrega la manzana picada, el pl\u00e1tano machacado y el aceite de coco al bol. Mezcla bien hasta que todos los ingredientes est\u00e9n combinados de manera uniforme.
Incorpora los frutos secos:
Incorpora los frutos secos o las almendras picadas.
Espa\u00f1olTransferencia a una fuente para horno:
Transfiera la mezcla a una fuente para horno engrasada, esparci\u00e9ndola uniformemente.
Hornee:
Hornee en el horno precalentado durante 20 a 25 minutos, o hasta que la parte superior est\u00e9 dorada y la cocci\u00f3n est\u00e9 lista.
Enfr\u00ede y sirva:
Deje enfriar un poco antes de servir.
Sugerencias para servir:
Sirva caliente con una cucharada de yogur o un chorrito de miel.
Tambi\u00e9n combina bien con una guarnici\u00f3n de fruta fresca o un batido para un desayuno completo.
Consejos de cocina:
Para agregar m\u00e1s sabor, puede mezclar una cucharadita de extracto de vainilla o un pu\u00f1ado de frutas secas como pasas o ar\u00e1ndanos rojos.
Aseg\u00farese de cortar la manzana en trozos peque\u00f1os para garantizar una cocci\u00f3n uniforme.
Si prefiere un horneado m\u00e1s dulce, agregue una cucharada de jarabe de arce o miel a la mezcla.
Beneficios nutricionales:
Alto contenido de fibra: de la avena y las frutas, que ayudan a la digesti\u00f3n y lo mantienen saciado por m\u00e1s tiempo.
Grasas saludables: de las nueces y el aceite de coco.
Rico en vitaminas y minerales: de la manzana y el pl\u00e1tano.
Informaci\u00f3n nutricional:
Sin gluten: si se utiliza avena certificada sin gluten.
Sin l\u00e1cteos y vegano: si se utiliza aceite vegetal.
Conservaci\u00f3n:
Refrigeraci\u00f3n: guarde las sobras en un recipiente herm\u00e9tico en el refrigerador hasta por 3 d\u00edas. Vuelva a calentar en el microondas o en el horno antes de servir.
Congelaci\u00f3n: esta receta tambi\u00e9n se puede congelar hasta por 1 mes.
Por qu\u00e9 le encantar\u00e1 esta receta:
Sencilla y r\u00e1pida: se prepara con ingredientes b\u00e1sicos.
Nutritiva y abundante: perfecta para un desayuno o refrigerio saludable.
Vers\u00e1til: se puede personalizar f\u00e1cilmente con sus complementos favoritos.
Deliciosamente dulce y satisfactoria: es un \u00e9xito tanto entre ni\u00f1os como entre adultos.
Conclusi\u00f3n:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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