Ingredientes
300 g de copos de avena
80 g de nueces picadas
4 cucharadas de az\u00facar o edulcorante
1 manzana picada fina
1 pl\u00e1tano pelado y en rodajas
1 huevo
250 ml de leche
1 taza de cerezas
Instrucciones
Prepara los ingredientes:
Precalienta el horno: Precalienta el horno a 180 \u00b0C (360 \u00b0F).
Pica los frutos secos y las frutas: Pica 80 g de nueces como se muestra en el video. Pica finamente 1 manzana y pela y corta en rodajas 1 pl\u00e1tano.
Mezcla los ingredientes:
Combina los ingredientes secos: En un taz\u00f3n grande, combina 300 g de copos de avena, 4 cucharadas de az\u00facar o edulcorante, manzana picada, pl\u00e1tano en rodajas y 80 g de nueces picadas.
Agrega los ingredientes h\u00famedos: Agrega 1 huevo y 250 ml de leche a la mezcla. Revuelve bien para combinar.
Incorpore las cerezas: incorpore suavemente 1 taza de cerezas.
Hornee:
Vierta y esparza: vierta la mezcla en una fuente para horno y esp\u00e1rzala de manera uniforme.
Hornee: hornee a 180 \u00b0C (360 \u00b0F) durante 45 minutos o hasta que est\u00e9 dorada y firme.
Sirva:
Enfr\u00ede y corte: deje que el desayuno se enfr\u00ede un poco antes de cortarlo en cuadritos.
Disfrute: sirva y disfrute de un desayuno delicioso y arom\u00e1tico.
Sugerencias para servir
Sirva tibio con una cucharada de yogur o un chorrito de miel.
Disfr\u00fatelo con una fruta fresca como acompa\u00f1amiento para una explosi\u00f3n de sabor adicional.
Consejos de cocina
Pl\u00e1tanos maduros: use pl\u00e1tanos maduros para obtener un dulzor natural y una mejor textura.
Sustituciones: sustituya las cerezas por otras bayas o frutas secas si lo prefiere.
Ajuste el dulzor: ajuste el dulzor seg\u00fan su gusto usando m\u00e1s o menos az\u00facar\/edulcorante.
Beneficios nutricionales
Avena: alta en fibra, que ayuda a la digesti\u00f3n y lo ayuda a sentirse saciado. Nueces: aportan grasas saludables, prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos omega-3.
Frutas: ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes.
Informaci\u00f3n nutricional
Vegetariana: s\u00ed
Sin gluten: utiliza avena certificada sin gluten.
Sin l\u00e1cteos: sustituye la leche por una alternativa vegetal.
Almacenamiento
Refrigeraci\u00f3n: guarda las sobras en un recipiente herm\u00e9tico en el refrigerador hasta por 3 d\u00edas.
Recalentamiento: recalienta en el microondas o en el horno antes de servir.
Por qu\u00e9 te encantar\u00e1 esta receta
Saludable: es una opci\u00f3n de desayuno saludable y satisfactoria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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